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<title>当个精神病病人是种怎样的体验？ | Foxhole</title>
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<meta name="description" content="6.1 躺床上刷手机
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6.2 躺床上刷手机
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6.3 躺床上刷手机
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6.4 你怎么能如此堕落！先前定下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身”。不能再这样下去了！
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6.5 躺床上刷手机">
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<a href="../../.././travellings" title="一群狼走得更远">
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<h1> 当个精神病病人是种怎样的体验？</h1>
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<p>6.1 躺床上刷手机</p>
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<p>6.2 躺床上刷手机</p>
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<p>6.3 躺床上刷手机</p>
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<p>6.4 你怎么能如此堕落！先前定下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身”。不能再这样下去了！</p>
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<p>6.5 躺床上刷手机</p>
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<span id="more"></span>
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<hr>
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<p>如果一个人经常发生这样的事情，那么，对于他的评价，无非就是懒蛋吧。可是如果这并非他的本意呢？如果他已经非常努力想要去改变这一切呢？如果单纯凭意志力是无法战胜这一切的呢？真的吗？还有什么是无法凭着毅力战胜的呢？</p>
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<p>精神疾病。</p>
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<p>如果一个人是近视眼看不清东西，会怪是眼睛没有努力去看吗？同理，如果脑子出了问题的话？很多精神疾病并不是心里问题，而是生理问题。如果明白这一点的人多一点，那么说抑郁症只是单纯心理承受能力差的人会少一点吧？</p>
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<p>而有那么一种人，经常让人感到飘忽不定，非常容易走神神，像是沉浸在自己的小世界，情绪不稳定，经常拖延、有始无终，让人觉得他就是蒙着一层面纱。会有这么离奇的病吗？</p>
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<p>ADHD。</p>
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<p><strong>注意力缺陷多动障碍</strong>（英语：attention deficit hyperactivity disorder，缩写为<strong>ADHD</strong>），涵盖<strong>注意力缺失症</strong>（英语：attention deficit disorder，缩写为<strong>ADD</strong>），是<a target="_blank" rel="noopener" href="https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%A5%9E%E7%B6%93%E7%99%BC%E5%B1%95%E9%9A%9C%E7%A4%99">神经发展障碍</a>的<a target="_blank" rel="noopener" href="https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E7%96%BE%E6%82%A3">精神疾患</a>。它的特性是难以专注、过度活跃、做事不考虑后果等等。除此之外，还有不合年纪的行为，有注意力缺失的个体也可能有情绪难以调节的问题。</p>
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<p>维基百科——<a target="_blank" rel="noopener" href="https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B3%A8%E6%84%8F%E5%8A%9B%E4%B8%8D%E8%B6%B3%E9%81%8E%E5%8B%95%E7%97%87">注意力缺陷多动障碍</a></p>
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</blockquote>
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<p>而一般成年ADHD患者会具有以下症状：</p>
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<p><strong>注意：每一项标准都要比具有同等心智年龄的一般人明显强烈才算符合。</strong></p>
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<ol>
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<li>低成就感，老是感觉自己潜力尚未发挥（不论现实成就如何）。</li>
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<li><del>组织困难。</del></li>
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<li><strong><del>长期拖延，很难开始做一件事。</del></strong></li>
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<li><del>同时做好几件事，全部有头无尾。</del></li>
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<li>不看场合时机，想到什么说什么。</li>
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<li>经常追求刺激。</li>
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<li>受不了无聊。</li>
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<li><strong><del>经常分心，无法专注。话说到一半或书看到一般就分神了，但有时候又能超级专注。</del></strong></li>
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<li>往往直觉强、有创造力、很聪明。</li>
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<li>很难按照规则行事。</li>
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<li><del><em>没耐性，无法忍受挫折。</em></del></li>
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<li>有言语冲动，脾气不好，<del>乱花钱、时时改变计划、一天到晚开始新的计划</del>。</li>
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<li>经常不必要的担心，没事就找事担心，但是又不注意危险。</li>
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<li><del>有不安全感。</del></li>
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<li><del>情绪不稳，尤其和人或事情断绝关系。</del></li>
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<li><del>身心静不下来。</del></li>
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<li><del>有成瘾倾向。</del></li>
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<li>长期自我形象困扰。</li>
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<li>自我观察不正确。</li>
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<li>家族中有其他人患有ADHD或躁郁症、抑郁症、酗酒吸毒以及其他情绪冲动型疾患。<del>（待调查）</del></li>
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</ol>
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<p><em>（其中画——的表明是自己体感有这个症状的）</em></p>
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<p>从小学到高中，我的评价手册基本都写着，我是一个聪明的孩子，如果能把聪明劲儿更用到学习上就最好了。</p>
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<p>可我觉得这都是面子话罢了，我一直都不觉得自己聪明，看书看第一章，然后下一章又翻到第七章去了，干着一件事，不超过20分钟就跑去干别的事情去了。世界像是蒙了一层面纱一样，朦胧胧的，每天就绕着广场踱步，想着自己都不清楚的东西。学习成绩全看我能不能趁着撩开身上的面纱学多一点，这样的状态，能叫聪明吗？我也隐隐约约注意到了自己这种状态，之后因为成绩跟家里人绊嘴时，我说我根本集中不了注意力，我父母却又说我只是懒散，就只会找借口罢了。说着说着，我都接受自己是个懒蛋的设定了。</p>
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<p>做为00年出生的人，悠悠二十年，才终于发现自己身上的怪奇并不是孤例，而是能够被一个专有名词所概括的，我终于能长抒一口气。就像一个整天眯着眼睛看世界的小孩，开始觉得自己是个瞎子的时候，却被旁人告知“诶呀，你近视了吧？”</p>
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<p>但是知道是不够的，知道问题还是要面对它，解决它。</p>
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<h4 id="药物"><a href="#药物" class="headerlink" title="药物"></a>药物</h4><p>药物可以给患者带来极大的改变。就像眼镜对于近视眼一样。咖啡因、酒精、香烟的提神作用对于ADHD患者来说，反而能起到提升专注的效果（所以成年ADHD患者很容易产生物品滥用的症状）。不过鉴于现在国内有能力去确诊成年ADHD的太少了，我可能需要等待我有一大段空闲时间才去医院吧。</p>
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<h4 id="团体"><a href="#团体" class="headerlink" title="团体"></a>团体</h4><blockquote>
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<p>参加一个支持团体。在一些ADHD团体中可以得到很多帮助。同病相怜的心理支持也是很重要的。</p>
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</blockquote>
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<p>也许我需要留意一下。。。不过我总觉得，我是不会去找的（</p>
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<h4 id="结构"><a href="#结构" class="headerlink" title="结构"></a>结构</h4><blockquote>
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<p>ADHD患者需要一个外在结构，一旦有了结构就像滑梯的两壁一样防止人们冲出去。可以使用清单、笔记本标出重点并形成这种习惯，利用有提醒功能的工具，制定并查看文件。</p>
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</blockquote>
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<p>这确实有效，将事情记在笔记本上确实能事情迎来开头，但是有可能会连这件事本身都能够陷入拖延的泥沼，更别谈养成习惯了。</p>
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<h4 id="教练"><a href="#教练" class="headerlink" title="教练"></a>教练</h4><blockquote>
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<p>ADHD患者是很难战胜自己的，选择一位教练让自己保持秩序，专注与正在进行的事，鼓励你、提醒你。朋友、同事、心理治疗师都可以当这位教练。</p>
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</blockquote>
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<p>可以使用一些专注力提醒工具，比如一些插件、脚本、APP形成一套ToolChain，在分神摸鱼的时候提醒自己，鱼鱼咸也可以加入这一套，定时地提醒自己。或是请人来敦促自己。</p>
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<h4 id="期限"><a href="#期限" class="headerlink" title="期限"></a>期限</h4><p>DeadLine永远是第一生产力。</p>
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<h4 id="分割排列"><a href="#分割排列" class="headerlink" title="分割排列"></a>分割排列</h4><p>大计划总会吓到人，尽可能一步一步分成不那么吓人的小计划。</p>
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<p>之后再排列事情的重要顺序，不要拖延。不要让多个事情搞得自己一无所措，不要拖延，深呼吸，专注于第一顺位的事儿上。</p>
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<h4 id="接受"><a href="#接受" class="headerlink" title="接受"></a>接受</h4><p>总有一些事是必定失败，有一些计划必定行不通，有一些关系必定走向尽头，做好准备。</p>
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<p>不要固守传统，既然自己是异于大多数的，那么，也没必要强求自己，既然自己容易分心，那么为什么接受呢，就让自己的专注随意流淌，而且为什么不同时做两件事呢？就像电脑的多线程一样，永远不完做一件事倒不如花3倍时间做两件事情。找到自己真正的风格。</p>
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<blockquote>如不想授权 Giscus 应用，也可以点击下方<strong>左上角数字</strong>直接跳转到 Github Discussions 进行评论。</blockquote>
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